Atenção Plena (mindfulness) também no ambiente profissional
Para a maioria de nós, é quase impossível parar de realizar multitarefas. Em um mundo cada vez mais ágil, a capacidade de gerir prioridades e realizar multitarefas um requisito fundamental em muitos ambientes profissionais.
Mas, quando não nos damos tempo ou espaço para nos concentrarmos em uma única tarefa, temos maior probabilidade de cometer erros, nossa memória falha e tendemos a nos sentirmos alertas, sofrendo como resultado o estresse. Por outro lado, embora possa ser ideal concentrar-se em uma única tarefa até a conclusão, a verdade é que a maioria de nós tem que lidar com muitas coisas urgentes durante o dia. Então, como podemos realizar todas as tarefas que precisamos sem perder a atenção?
A atenção plena (mindfulness), na prática, permite presarmos atenção em um único objeto por um longo período, nos sentirmos conectados a uma tarefa específica e, deste modo, treinarmos nossa concentração para que, sem hesitação, possamos prestar atenção em apenas uma coisa.
Seguem abaixo três dicas que podem contribuir para mudar a maneira como você reage às coisas que precisa fazer:
1. Treine sua mente para focar no presente – se o seu trabalho exige que você execute várias tarefas ao mesmo tempo, considere passar alguns momentos durante o dia concentrando-se em uma coisa. Por exemplo, na hora de comer, se estiver comendo, apenas coma, não olhe para o celular, não leia o computador nem converse sobre trabalho, em vez disso, concentre-se nos sabores e na textura dos alimentos que você ingere – aprecie o que está acontecendo no momento presente.
2. Dê um break – reserve um momento para fazer uma pausa entre as tarefas, mesmo que você alterne rapidamente entre elas. Dessa forma, você poderá ter consciência do que está fazendo nos momentos em que passa de uma tarefa para outra, em vez de tentar fazer tudo de uma vez.
3. Concentre-se no que está fazendo – se uma tarefa parece chata para você, que tal procurar outras maneiras pelas quais ela possa lhe interessar? Ou que tal você tentar reformulá-la levando em consideração seu contexto? O importante é priorizar intencionalmente para garantir que você esteja agindo de acordo com o que está acontecendo no momento presente, em vez de ficar preso em muitos pensamentos.
Decidir como lidar com as coisas que temos que fazer tem a ver com ter consciência de como e onde colocar nossa atenção.
Sucesso!