Não me perturbe – estou off line!
A velocidade de acesso às informações, bem como a quantidade de dados a que estão submetidas muitas pessoas que trabalham com novas tecnologias, podem levar a uma inércia que dificulta perceber até que ponto o corpo e a própria mente estão sendo levados.
No mês de julho me permiti sair de férias. Preparei mentalmente uma lista de coisas que gostaria de fazer, como dormir, namorar, ler, sair com os amigos e me desconectar do celular e das redes sociais. A desconexão completa foi impossível, mas de forma consciente foi possível me desligar do celular e do computador.
E como tudo na vida, foi um aprendizado – aprender a desligar-se por um tempo das tecnologias é uma necessidade urgente para acabar com seus efeitos negativos (technostress). Tecnoestresse é o estado de ansiedade, estresse e às vezes exaustão física e mental causada pela exposição excessiva e continuada às novas tecnologias, pois gastamos cada vez mais tempo com tecnologia, tanto no trabalho como em casa, por isso não é de estranhar que só a ideia de passar um fim de semana sem o telemóvel nos deixe ansiosos.
Mas como saber se você é realmente viciado em celulares? Abaixo algumas perguntas que devem ser levadas em consideração:
Você sente angústia ou ansiedade porque esqueceu o celular ou ele não está com bateria suficiente?
Sua família e amigos exigem a sua atenção e reclamam que está sempre atendendo o celular?
Você tem a necessidade de verificá-lo continuamente, sem saber bem porquê ou o quê, ou ficar demasiado ativo quando chega uma notificação?
Você percebe que tem problemas de concentração e que continua presos ao celular enquanto realiza outras tarefas?
Se respondeu “sim” para alguma delas, os 5 conselhos abaixo podem ser úteis para sua desconexão nas próximas férias ou final de semana:
Guarde o celular, o tablet e outras telas.
Não os deixe à mão e interrompa ao máximo o impulso de consultar qualquer informação.
Procure atividades alternativas. Foco em atividades de lazer, descanso e desconexão que não exijam uso das redes sociais.
Preste atenção aos familiares e amigos, dando espaço à comunicação e cuidando realmente dos outros, sem o celular nas mãos ou verificando-o constantemente enquanto estiver com outras pessoas.
Preste atenção aos hábitos de autocuidado com exercícios físicos, alimentação saudável e cuidado com o descanso.
Sucesso e até o próximo mês!