Você já se sentiu frustrado no trabalho por alguma razão: falta de reconhecimento, críticas, rejeição ou injustiça etc.? Saiba que a maneira como você reage a estas e outras situações são a causa da frustração em si. Seguem 5 dicas de ouro que poderão lhe auxiliar a ter inteligência emocional diante desses cenários.
1) Pratique esperar alguns minutos para pensar em sua reação. Esses momentos poderão ser fundamentais para ajudá-lo a manter o autocontrole emocional. Se for preciso afaste-se temporariamente da situação.
2) Permita-se identificar o sentimento que está tendo em relação ao evento. Saber nomear ou descrever o sentimento poderá lhe trazer maior clareza sobre a situação e contribuir para que você tome a decisão certa.
3) Oportunamente compartilhe o fato com alguém que seja primeiramente um bom ouvinte e que esteja fora da situação.
4) Tente agora olhar o fato de fora da situação. Avalie a sua participação e responsabilidade neste evento
5) Valide para si a importância do fato a curto médio e longo prazo em sua vida. E lembre-se de considerar seus objetivos para fazer essa validação.
Você é o protagonista da sua própria história e cabe a você extrair o melhor de cada situação, mesmo as mais. Portanto, faça de cada experiência uma lição de vida.
Sucesso!
